Kennst Du Rückenschmerzen im Lendenwirbel-Bereich?
Dann habe ich etwas für Dich!
Heute kommt ein Video mit Tipps, wie Du eine ISG Blockade selber lösen kannst.
Ich erkläre, was das ISG Gelenk ist und wo es sich befindet und zeige dir 4 Möglichhkeiten es selber zu lösen.
Das sind Selbsthilfe-Tipps. Bitte bei anhaltenden Problemen auf jeden Fall zum Arzt, Heilpraktiker oder Osteopathen gehen.
Hier das Video.
Deine Petra
14 Comments
Petra Berns
5. Juni 2017Super tolle und sehr hilfreiche Tipps/Übungen. Und dann noch kostenlos.
Ich habe mich soeben in der Facebook-Gruppe angemeldet.
Vielen Dank
Petra
Petra
5. Juni 2017Hallo Petra, danke für Deinen Kommentar. Herzlich Willkommen in der Facebook-Gruppe. Dort findest Du noch weiter Tipps und Infos.
Liebe Grüße Petra
Nadine
19. September 2017vielen Dank für die Sichtweise. Ich habe seit einer stressigen Weiterbildung, die am PC ausgeübt wurde ischiasschmerzen. Ich habe von meinem Arzt elektrotherapie bekommen und war bei einer dorn und breuss Behandlung. Die schmerzen habe ich noch immer, obwohl die Ausbildung schon 9 monate vorbei ist. Nebenbei hatte ich noch eine stressige Beziehung die noch immer im Off und On Modus ist. Neben den teils schlimmen Ischias schmerzen kommt noch extreme schlaflosigkeit dazu.
Ich fange auf jeden Fall die Übungen für den ISG an und hoffe das dies eine Lösung bringt.
Petra
19. September 2017Hallo Nadine, sehr gerne. Mache mal die Übungen und wenn die Beschwerden weiter anhalten, würde ich mal einen Osteopathen aufsuchen. Den mentalen Hintergrund auch nicht vergessen. Gerne in meine kostenfreie Facebook-Gruppe kommen: https://www.facebook.com/groups/1113790091993626/ Hiebe Grüße Petra
Janina
1. März 2018DANKE!
Die zweite Übung hat es gebracht. Es knackte einmal in der LWS, kurz darauf in der anderen Richtung einmal in der BWS und ich fühle mich wie neu, nachdem ich in den letzten zwei Wochen wieder das Gefühl hatte, dass irgendetwas klemmt. Letzteres führt bei mir „dank“ Bandscheibenvorfall in der LWS oft dazu, dass ich binnen kurzer Zeit für mehrere Wochen vor Schmerzen kaum laufen kann und ohne starke Schmerzmittel nichts mehr geht (nicht stehen, nicht laufen, nicht sitzen, nicht liegen).
Bis zum Termin beim Fachmann ist dann alles nicht mehr halb so wild, deshalb bin ich sehr dankbar für die Übungen, die das Übel schnell beheben und Schlimmeres verhindern.
Petra
2. März 2018Prima, freut mich sehr. Liebe Grüße Petra
Jonas Busch
30. Mai 2018Toller Artikel mit gut umsetzbaren Übungen 🙂
Sportliche Grüße,
Jonas
Petra
30. Mai 2018Vielen Dank. Liebe Grüße Petra
Leo
7. Juni 2018Ein sehr gutes Video mit hilfreichen Übungen.
Ich habe seit einigen Wochen (ca. 5-6 Wochen) eine Art Ziehen bzw. Druck in der rechten Flanke. Dieses unangenehme Gefühl zieht sich gürtelförmig vom ISG –> Flanke –> Hüfte –> Lende. Leider haben sämtliche Arztbesuche noch keine Abhilfe verschafft, sodass ich diese Übungen ausprobieren möchte, um zu schauen, ob ich hierdurch eine Besserung erzielen kann.
Petra
8. Juni 2018Prima. Es kann immer verschiedene Ursachen haben. Probier es aus und teile gerne Deine Erfahrung.
Gerd
31. Juli 2018Hallo Petra,
ein super Video mit super Übungen. Danke dafür!
Viele Grüße,
Gerd
Petra
31. Juli 2018Vielen lieben Dank. Liebe Grüße Petra
Friedrich Kübler
17. Januar 2019Hallo Frau Krause,
nach Monate langen Schmerzen im Lendenwirbelbereich, rechtes Gesäß, rechtes Schienbein bin ich auch dank bzw. hauptsächlich ihres Videos „IGS Blockaden selber lösen“ und den darin enthaltenen Übungen von meinen Schmerzen befreit.
Die erste und einfachste Übung mit dem abwechselnden strecken der Beine brachte den Erfolg. Die richtige Einfachheit hat es mal wieder gebracht, denn ich habe viel versucht über Schwimmen(musste ich teilweise abbrechen wegen den Schmerzen), Wärmebehandlung, Streching, andere Übungen z. B. Liebscher & Bracht, alle waren sind gut, haben auch zur Linderung beigetragen, denn ich machte sie alle hintereinander durch aber nach/bei Ihren Übungen spürte ich sofort Erleichterung und nicht nur Entspannung.
Was ich alles an einem Abend 3 1/2 Stundenlang gemacht habe sehen Sie hier.
https://kueblersche-effizienz.app/Rueckenundmehr
Danke, Sie bleiben bei mir In Erinnerung und eine Weiterempfehlung ist ihnen sicher.
Grüßle Friedrich Kübler
Petra
20. Januar 2019Hallo, ich freue mich sehr, wenn ich weiterhelfen konnte. Weiterhin alles Gute.
In der Einfachheit liegt sooft der Erfolg!
Liebe Grüße
Petra Krause
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